遵循生物钟营养减肥法 瘦身从吃对时间开始(6)

　　12:00～13:00

　　午餐时间

　　身体需要补充能量，但原则是，要让身体保持精神抖擞而不是吃得过饱，昏昏欲睡。因为还有一个下午等着你。

　　250克的鱼或红肉;250克的硬质青菜，比如四季豆、圆白菜、紫甘蓝;一小碗糙米饭。

　　14:00

　　来杯咖啡

　　餐后根据个人喜好喝杯茶或咖啡，记得是黑咖啡，不加糖和奶。身体进入消化阶段，感觉有点乏。这个时候不要想做什么体力劳动，那绝对违反生理规律。不妨到草地上走走，但是不要激烈运动。