遵循生物钟营养减肥法 瘦身从吃对时间开始(7)

　　16:00

　　来点活力点心

　　早晨醒来做了那么多工作，疲劳的器官需要补充能量，这时需要富含维生素与矿物质的东西来帮忙。这是为了晚餐时不要饿过头，并且避免到家后猛吃零食。

　　可以吃个水果，或者来杯鲜榨果汁。水果含有大量果糖，人体吸收相对缓慢，让胰岛素缓慢释放，以此来对抗疲劳。

　　再来一小块可可脂含量为70%的黑巧克力或者一小把坚果。

　　17:00～18:00

　　运动一会儿吧

　　此刻是一天中体温最高的时候，体能最棒，有没有听说过，很多世界记录就是在下午的这个时间段创造的。所以条件允许的话起来运动吧。