有氧运动慢跑减肥法 每天坚持轻松健康减脂

　　慢跑既然作为一项运动，就必然会对肌肉的生长有促进运动，虽然有人说有氧运动不会使肌肉变大，但是这只是空穴来风。但是，为什么会有有氧运动不会让身体长肌肉的说法呢？这是因为我们的身体会根据我们的日常需要进行一定程度的调节，特别是在肌肉方面。由于爆发性运动和持久性运动所需要的肌肉类型是不同的，所以我们长期进行有氧运动和爆发性运动所会产生的肌肉类型是不同的。长时间进行慢跑减肥，将会长出流线型的肌肉，这样的肌肉不仅不会太大而导致腿部曲线变差，还会让腿部更加修长。有氧运动慢跑减肥法，每天坚持轻松健康减脂！

　　要提高人体的基础代谢率最重要的一点是要增加消耗量，而身体里的肌肉比例越高，能量消耗就越多，这样基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，能量消耗少，基础代谢率就越低。基础代谢率要提高，必然要人体增加身体的肌肉量。身体要有肌肉，运动就是帮助身体增加肌肉的不二法门。不过你们知道的，女孩子虽然说是想减肥让身材苗条迷人，可是并不意味着想要满身硬邦邦的肌肉~~

　  跑步、节食、健身……减肥离不开饮食、运动、提高基础代谢率三个圈子，虽然三种形式看起来泾渭分明，细究起来它们之间也有千丝万缕的关系，最简单的慢跑减肥也是提高基础代谢率的好方法，你不来看一看就亏啦~

　　那么想要肌肉好看又能增加肌肉提高基础代谢率，我们应当选择什么样的运动呢？

　　在这里就为大家推荐一项中等强度的有氧运动——慢跑减肥运动！

　　慢跑的正确方法

　　1、跑步前要做好预备

　　做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整。

　　慢跑前的预备动作

　　站立，双手叉腰，替换活动踝关节，大概5-10分钟。热身运动能够进步肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。