遵循生物钟营养减肥法 瘦身从吃对时间开始(4)

　　7:00

　　活力早餐

　　皮质醇分泌就绪，身体需要补充消耗掉的能量，早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要适当补充一些，你的脑细胞正需要这些养分以保持活力。

　　●以蛋白质及少量淀粉开始新的一天：例如100克的鸡肉或者鱼。早上不想吃这些?没问题，你可以吃2 个水波蛋或白煮蛋，一定不要用煎炸的烹饪方式，搭配一片全麦面包。

　　●接着来一个番茄、一小碗白灼蔬菜，约100克。

　　●最后来一杯茶或者咖啡，记住不要加糖。