增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹(9)

　　B.运动

　　有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。想要增肌减脂，在注意控制饮食的同时，建议以有氧运动为主，力量运动，为辅。每周需练5——6次有氧运动，每次30——60分钟，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。