增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹(10)

　　1.有氧运动——跑步，可燃脂并增强身体肌肉稳定度

　　慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。

　　慢跑的最佳时机

　　慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的空气中会有杂质含量最少。清晨能够激发身体的新陈代谢。