增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹(8)

　　3、正确食用蔬菜，补充高纤维食物

　　适量摄入纤维素有助于减少脂肪。因为纤维素可阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放。高胰岛素是细胞储存脂肪的信号，减少胰岛素释放量有利于防止发胖。