想瘦身先解决便秘问题 4个治疗便秘的妙招让你瘦下来(3)

　　日常搭配

　　早餐喝粥可助润肠

　　若是常忘记喝水或不喜欢喝水的人，建议多吃粥来补充水分，田宜民医师建议把粥当早餐来吃，若觉得味道太淡，可以添加胡桃、松仁或杏仁等能保持肠道湿润的食材， 1天1碗能帮助改善便秘，但胃酸过多、消化机能不正常者，不适合吃粥。

　　吃香蕉促便意

　　香蕉味甘，有清脾、润肠胃等作用，含有丰富水溶性纤维、维生素A 、 B 、 C 、 E等营养素，能降血压、润肠通便，纾解便秘症状。另外，苹果、柠檬、葡萄等水果可生津液，刺激肠胃蠕动、助消化，有肠胃炎或消化性溃疡者不适合吃。