想瘦身先解决便秘问题 4个治疗便秘的妙招让你瘦下来(4)

　　喝牛奶润燥通便

　　牛奶具有益肺胃、生津润肠等作用，适合大便燥结口干欲饮的人，建议习惯性便秘者可多喝牛奶，每天早上空腹喝1杯，并建议适当添加蜂蜜，润肠通便效果更好。另外，秋燥会引起皮肤干燥，多饮牛奶具有补益气血、滋润皮肤毛发的作用。

　　鱼油促肠道蠕动

　　引起便秘的原因多是肠道蠕动慢、肠道干涩等，除了吃纤维质帮助肠道蠕动，鱼肉中的鱼油也能帮助润滑肠道，因此多吃秋刀鱼、鳕鱼、旗鱼或鲔鱼等含有丰富鱼油的鱼类，或补充深海鱼油健康食品，都能刺激肠道蠕动，帮助排便顺畅。