为什么一直瘦不下来 可能与你错误的减肥习惯有关(5)

　　你的肌肉和吃有关

　　肌肉和摄取的碳水化合物有关，和脂肪无关！

　　正确姿势：你需要低碳水化合物的餐单！

　　确保运动后有足够的蛋白质摄入

　　每周运动三到五次的菇凉，需要根据身体每1磅的体重摄入大约1克的蛋白质！

　　正确姿势：在训练前，来一份高蛋白点心。如果你的饮食营养均衡，但长期疼痛或疲劳，可能是因为没有得到足够的蛋白质。很多人推荐锻炼后吃希腊酸奶。