让你瘦不下来的20个理由，你中枪了吗？

　　为什么我吃少了却瘦不下来?为什么我坚持跑步还瘦不下来?MM们的减肥抱怨之声真是不绝于耳，瘦不下来的原因有很多，总的来说就是没有用科学减肥方法。如果运用的减肥方法是不科学的、甚至是错误的、反效果的，这又怎么可能会减肥成功呢?SO，美女别质疑体重秤了，让你减重不成功的原因在这里。

　　明明已经很努力减肥却还是瘦不下去，原因在于没有用对科学减肥方法，盲目地坚持错误的减肥方法等于徒劳。到底我们经常会犯哪些减肥误区呢？下面，我们就一起来看看让你瘦不下去的20个理由，你中枪了吗？

　　瘦不下来的理由1——你不爱喝水

　　你一定要保持每天身体里有足够的水分，每天8杯水。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。

　　而另一项研究显示，喝凉水可以加快身体新陈代谢，同事还能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

　　瘦不下来的理由2——你认为只走步就够了

　　你肯定又会说，每天饭后散步15分钟这不就是运动了么?15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用，与减肥瘦身无关!

　　想要真正瘦下来，你每天至少要做30分钟以上的有氧运动，坚持不了跑步可以改用健走的形式，但要注意保持在每小时6公里的速度，这样才能最大化燃烧你的脂肪和卡路里。   

　　瘦不下来的理由3——你健康的食物吃太多

　　我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物，为什么还会胖呢?

　　原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。