健身减肥疯狂甩肉不是梦 把好身材秀出来(5)

　　o型腿和x型腿篇

　　通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。

　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)

　　1 挺胸收腹直立于地板。

　　2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。

　　3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

　　b：x型腿

　　1、挺胸收腹直立于地板。

　　2 、双腿曲起，自内向外做圆周运动。

　　3、膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

　　在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。