提高机体新陈代谢 甩脂变瘦不是问题

导语

　新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。那么如何提高机体新陈代谢？下面一起来看看提高机体新陈代谢的方法，甩脂变瘦不是问题。

    相同的饭量却有截然不同的身材，新陈代谢不同可是害苦了不少喝凉水都长肉的妹纸们！新陈代谢慢，机体也不灵活，想瘦更是难。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。

　　首先，我们来分析一下为什么新陈代谢会降低降低。减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：

　　1) 过度节食使得肌肉流失了；

　　2) 活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；

　　3) 蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。

　　节食、运动不足等等会使得人体的新陈代谢变得缓慢，为了能使减肥健康，我们可以合理安排运动，均衡饮食，提高身体的新陈代谢，在获得迷人身材的同时，身体也不受损害！下面就给你7个Tips，让你提高新陈代谢率，愉快减肥！

　　Tip1：

　　不要节食

　　选择节食，就等于你在限制身体的新陈代谢。因为当身体发出肌饿的信号时，没有足够的能量和营养供给身体，它自然就会减缓新陈代谢率，以保存现有的能量。更可怕的是，如果加剧节食的话，身体就会开始烧燃肌肉，借此产生能量。这样一来，只会让内脏脂肪占据身体更多部位。

　　Tip2：

　　一定要吃早餐

　　慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%，而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。

　　此外，吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环。而那些不吃早餐的人，多有过胖或超重的状况。