24小时减肥计划 坚持下去想不瘦都难(4)

　　14:00 多喝水

　　每天至少饮用不少于8大杯白开水，要饮用超过1500ml的白开水，不要等到感到渴了再喝水。要有充足的饮水量，才能有效的促进身体内的新陈代谢，还有滋润皮肤的功效呢!

　　15:00 水果、酸奶

　　到了下午茶的时间，可以选择以水果代替零食或咖啡 ，水果富含维生素、纤维素，热量低，既健康又瘦身，还能增加肚子的饱腹感，也可以用酸奶代替。

　　17:00 下班时间少坐2个公交车站

　　在下班的视觉，可以避开高峰期，提前两个站下车，快步走回家，可以有效的减少一条聚集的脂肪。

　　19:00 晚饭拒绝吃油炸食物

　　油炸食物含非常高热量的食物，如果时间允许的话，建议在18点之前吃晚餐，炒菜时尽量使用少量的油和煮、凉拌、炖的烹调方式。在减肥过程中，任何油炸的食物都不能食用。