月经期间减肥做骨盆操 动一动就能轻松减肥

　听有些朋友说，月经期间能轻松减肥，这是真的吗？其实女性朋友在经期减肥的时候可以练一练骨盆操，因为在月经期间，女性的骨盆状态会发生改变，适当地活动一下骨盆，就能轻松减肥。广大的女性朋友们，一定要懂得把握好经期这个易瘦时期哦!

　经期减肥做运动真的可以吗？其实女人在月经期进行适量的运动，不仅有利健康，还能减肥。最好的经期减肥运动就是骨盆操了，女性的骨盆会随着生理周期变化，适当活动骨盆就能收获非常好的减肥效果。

　　在月经开始到之后的2周内，骨盆处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，特别是月经结束这段时间，适当地动动身体，做些轻松简单的减肥动作，可以达到比较好的减肥功效，是经期减肥最好的时机，也被称为“易瘦阶段”。

　　Step 1. 骨盆上抬下沉

　　1、双腿屈膝躺卧，两脚张开至与肩同宽的幅度，两臂往肩部以后的方向摆，并放松着地，掌心向正上方，吸气准备。

　　2、慢慢呼气，臀部往上抬起令上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气。