怎样拥有吃不胖的体质 关键是提高基础代谢率(5)

　　有关运动时能量消耗的推算，皆是以运动者的基础代谢来评量能量消耗的多寡，以METs为计算的基本单位。所谓的METs即指基础代谢而言，通常是以每分钟、每公斤体重消耗3.5毫升的氧气为准。因此， 一个70公斤的人，每天卧床休息，至少也需要3.5（ml/kg/min）*70（kg）*24（hour/day）*60（min/hour）=352800（ml/day）耗氧量。每天352.8公升的耗氧量，约可以消耗352.8（公升氧气）*4. 8（kcal/每公升氧气，假设休息时的呼吸交换率为0.8）=1693.44（kcal），也就是说每天的基础代谢达到1700kcal左右。