怎样拥有吃不胖的体质 关键是提高基础代谢率(6)

　　通常，一个人每天的基础代谢约在1200kcal至2400kcal之间（上述70公斤者的例子为1700kcal左右）。由于，基础代谢占人体每天的能量消耗量的百分之60至75，因此，如果能够增加基础代谢，即可以很轻松的达到增加能量消耗的目的。

　　增加基础代谢能够达到增加能量消耗的目的，吃同样的食物，基础代谢不同的人，将会产生不同的结果。

　　提高基础代谢的唯一方法就是增加身体的肌肉量，而增加肌肉量唯一方法就是无氧运动（力量训练），无氧运动有很多种，但是只有一种办法能够最大限度的增肌，那就是健身健美，采取逐渐增加重量和锻炼强度提高肌肉量（国内国外的那些健美先生就是此类人，他们的基础代谢相当的高，你和他们比吃饭，你就完了，他们吃不饱，你吃了肯定胖）。