怎样拥有吃不胖的体质 关键是提高基础代谢率(10)

　　饮食计划安排原则

　　每天的饮食安排，每天三正餐+三加餐+随机加餐吃饱吃好，饿了就要吃，千万不能饿肚子。保证每天的蔬菜，水果，肉蛋，米饭也就是维生素，蛋白质，碳水化合物充分摄入，并且保证碳水化合物不集中在一个时间段，这就达到了热量充足而不会成为脂肪堆积。