最适合学生党的健康减肥瘦身方法 饮食+运动(9)

　　(三)床上运动

　　动作一

　　1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。