最适合学生党的健康减肥瘦身方法 饮食+运动(10)

　　动作二

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

　　2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

　　动作三

　　1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

　　2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。