最适合学生党的健康减肥瘦身方法 饮食+运动(8)

　　4.游泳

　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米。夏天，放学以后，坚持每天游泳半个小时，准能瘦。

　　(二)课间运动

　　课间十分钟，学生不要呆坐在座位，要多出去走动，或是上厕所，或是倒水，又或是和同学散个步。如果不想走出课室，可以做一下以下运动来减肥。

　　动作一

　　坐在座位上，把双脚抬起来，放下，连续做15次。   

　　动作二

　　下课的时候，原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形。