最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪(4)

　　3、将碳水相对集中在训练前后摄入

　　为了获得低皮脂的身材，掌握好何时摄入碳水相当重要。一般来说，减脂需要合理限制碳水的摄入，因为降低碳水摄入能降低胰岛素水平，从而帮助你减脂。但控碳又不能太激进，否则会影响肌肉的修复和生长。