最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪(3)

　　另外，你肯定没听说过低蛋白饮食是有效的，因为蛋白质意义非凡，它能帮助肌肉生长或维持、提高代谢率、提供饱腹感等。虽然蛋白质也能提供热量，但蛋白质更多的是用于合成物质(肌肉、头发、皮肤等)，其只会在你脂肪和碳水不足时做为能量来源，如节食、长时间训练等。

　　综上，你的减脂饮食计划，最好摄入足够的、定量的蛋白质(每斤体重至少一克)，并且协调好脂肪和碳水的量，以保证热量不超标。