增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹(6)

　　2、经常补充优质蛋白质如鱼肉、奶、豆制品

　　在增加身体肌肉指数的过程中需要用蛋白质来喂养肌肉，。专家告诉我们，一个健康的成年人每一天卡路里的摄取量应该有10%-35%来自于蛋白质，所以就算是处于减脂状态下也需要蛋白质来支撑肌肉的形成，不然减肥到最后流失的是肌肉而不是脂肪。