增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹(5)

　　红薯

　　在减肥增肌过程中，可以将早晚主食换做红薯，因为红薯的含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。