增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹(3)

　　② keep住好身材 减脂的同时要增加身体肌肉指数

　　A.饮食

　　1、补充碳水化合物。

　　在增肌的阶段若是不摄取碳水化合物会让你摄取热量不足。增肌期间，我们可多吃简单优质的碳水化合物。