增肌能让身材变得紧致 快速减肥不反弹

导语

　　很多女生希望通过运动减肥，但是又害怕长出大块肌肉变成“大块头”，其实减肥的女生们可以完全不用担心这个问题，因为大多数女性没有足够的激素练出男性的肌肉。增加肌肉的锻炼可以使我们的皮下脂肪减少，肌肉线条更清晰;并且最重要的是，增加身体肌肉的含量，能有效提高减肥效果、避免出现反弹情况。

女生听到“增肌”马上联想到是全身肌肉的金刚芭比，“怕长肌肉”已经成了女生们不爱运动的借口，但是你知道吗，适当的增加身体内肌肉指数不但有利于健康，重要的是对减肥非常有帮助，不仅让身材变得紧致有型，还能减肥不反弹！下面就让我们了解增肌对好身材的帮助吧。

　　①增加肌肉 有效防止复胖

　　a、锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量

　　增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减肥，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平。