想要减肥成功 必须先弄懂这10件事情(4)

　　7、过量有氧可能造成什么？

　　过量的有氧是指有氧训练时间过长或者次数过多。在我们的有氧训练一段时间以后，身体中的糖原慢慢减少，肌肉中的蛋白质就会被异化产生糖来提供能量，随着运动时间的推移这种异化糖的比例会越来越大，最终导致了肌肉过多的流失。过多的有氧训练可能会让身体在第二天没有达到充足的糖原储备，在有氧训练中身体会很快进入到分解蛋白质来补充糖原的过程中，这一点和空腹有氧造成的结果比较一致。过量的有氧会消耗很多热量，但是也会造成更多的肌肉流失，这跟我们减脂训练所期望的方向是不一致的，所以我们要尽量避免过量的有氧。

　　8、女性增肌为何比男性慢？

　　女性相比较男性而言由于睾酮分泌的量极少，导致肌肉合成较慢。即使是体重一样肌肉含量也一样的男女在一起做相同的训练，男性的肌肉增长速度也会高过女性很多。这也意味着如果同时开始减脂，男性的减脂速度也比女性快很多。在减脂训练中，女性比男性更加需要注重力量训练。