懒人瘦身法新理念 睡觉减肥法轻松减重(6)

　　● 睡前放松

　　人在睡眠中，身体会在深睡期和浅睡期之间切换，深睡期生长激素分泌增加，刺激组织生长和肌肉修复，睡前的拉伸放松可以延长深睡期。

　　● 停练

　　最优的训练休息时间只是理想状态，好计划难免被加班破坏。如果你已经确定今晚要加班很晚，或者需要熬夜，就果断暂停一次训练吧。