懒人瘦身法新理念 睡觉减肥法轻松减重(5)

　　● 训练——睡觉<3小时

　　训练后需要营养补充，而这顿加餐需要和睡眠拉开至少2个小时才能完成消化。因此算上吃饭和放松时间，你最好在训练后三小时左右入睡。如果你经常练完立刻就能倒头大睡，那说明训练过度，身体太累了!