懒人瘦身法新理念 睡觉减肥法轻松减重(4)

　　何时运动?何时睡觉?

　　● After PM 10：00

　　要想保证充足的睡眠，运动不要安排得太晚，比如晚上10点之后。

　　● PM 5:00~8:00

　　每天的下午5~8点是人的体力和精神相对较好的时段，安排在这个时间段比较科学。