懒人瘦身法新理念 睡觉减肥法轻松减重(3)

　　跑多少?睡多少?

　　1 合理运动创造良好的睡眠环境，在持续运动1小时之后，你应该比平时多睡至少半小时。

　　2 每周至少要有一天用来休息，不安排任何运动，充分享受8小时以上的优质睡眠。

　　3 午睡对运动者来说是一项福利，半小时以上的午睡并不会让你变胖，请放心去睡。