科学制定快速减肥瘦身饮食计划 让你一周狂瘦不停(6)

　　饮食瘦身计划这样子安排可能会更好哦！

　　早餐：柠檬水+饮料

　　早餐很简单，只要用1/2的柠檬泡水加一杯你喜欢的水果汁。柠檬中富含维生素C，除了能够美容功效以外还有神奇的减肥功效。它能够促进肾上腺素的分泌，帮助脂肪酶等酶的运动，促进脂肪燃烧，取得减肥的效果。

　　午餐：肉或是鱼+蔬菜

　　午餐时一天饮食中最为重要的一个环节，它既要补充早上不足的营养还要为下午的工作提供能量。因此要把含有丰富蛋白质的鱼或肉和丰富食物纤维的蔬菜搭配食用。如果，你是上班族的OL，在减肥的这一周，最好是能够自己带便当去吃，营养又健康，还能减肥。如果你是嫌早上起来做便当太过于麻烦，你也可以在前一天晚上先把便当准备好哦。

　　晚餐：肉或是鱼+蔬菜

　　晚餐可以准备的较为简便一点，最好是9点之前就吃完。因为，无论是什么样的减肥食谱，如果你太晚吃的话，都会给你的胃造成很大的负担，这样子可是会大大地削减减肥的功效的哦。