科学制定快速减肥瘦身饮食计划 让你一周狂瘦不停(2)

　　那么在这一周饮食减肥中，哪些食材和调味料是可以食用的，哪些又是禁止的呢？

　　OK的食材和调味料

　　1、鸡里脊肉，但是要注意由于鸡皮上含有较多的脂肪，所以要去掉鸡皮才可。

　　2、鱼干或是新鲜的鱼肉均可。

　　3、贝壳，一周你可以吃两次哦。

　　4、蘑菇，菌类中含有丰富的矿物营养素和食物纤维。

　　5、茶，做为减肥中的饮品，零卡路里的茶水是你最佳的选择。

　　6、盐，做为最基本的调味料，减肥中也不鞥少了它。但是最好不要下太多哦。

　　7、蔬菜，富含膳食纤维的蔬菜，能够调整你的肠胃功能，防止减肥中出现的便秘问题。

　　其它：海带、紫菜等的海藻类食品，晒干的萝卜，酱油等含糖分较少的食品也是可以的哦。