减肥小妙招：运动消脂塑美腿变身小罗丽(4)

　　髋伸(Hip Extension)功用：修饰臀部

　　Step 1：在地上铺垫，人作平衡趴状，眼向前看;手掌及膝盖着地，手臂垂直按在地上、脚掌朝天。

　　Step 2：其中一个膝盖离地，提腿向后弯曲至九十度角。