导语这是一个曲线为王的时代，线条比体重更重要。如火如荼的世界杯正在展开，除了看足球，另一大看点当然是足球宝贝。而巴西的足球宝贝最为人知的就是翘臀，男人们熬夜看世界杯，很多是为了一览翘臀女郎。爱美网今天给你支招，让你也练就性感翘臀。

　　欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉?帕顿(Dolly Parton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(Mariah Carey)的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗?洛佩兹(Jennifer Lopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上，前纽约市长迈克尔?布隆伯格甚至曾经说过：“我想拥有珍妮弗?洛佩兹。”虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，当然，这一切除了她自身拥有的先天资本外，还离不开好莱坞明星教练南?肯尼迪的指导。

　　Tips 1：最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲

　　爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但南?肯尼迪说，这两种运动存在磨损膝盖的风险，所以一定要在练习时戴上护膝，同时掌握好运动强度。