减肥小妙招：运动消脂塑美腿变身小罗丽(3)

　　箭蹲(Lunge)功用：修饰大腿前肌

　　Step 1：双手垂直持哑铃或其他重物，以保持身体平衡。前脚贴地平放，后脚踮起脚后跟离地及向后伸展。

　　Step 2：前脚用力向下压成九十度角;后脚的前掌踩地定住，膝头弯曲向下压至接近地面。