大腿粗怎么减？三组动作按摩大腿的方法轻松变小腿(3)

大腿外侧本来就是不太会产生赘肉的部位。不过，如果这部位肌肉隆起，就是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来按摩很重要。

动作三：大腿外侧按摩

1、握住后放开，按压整个大腿外侧

按压（捏） 1分钟 ，屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧，再重覆进行握住后放开的动作，用捏的方式按压整个大腿外侧。另一边也以同样方式进行。

2、两手握拳 轮流往上磨擦大腿外侧

摩擦 1分钟 ，两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。

要领诀窍 ：摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好。