错误的减肥方法瘦不了还要命！减肥最容易陷入6大误区(2)

　　运动 消耗热量

　　大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得，如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果，那如果我坚持每天运动两个小时呢？于是大家就会开始给自己加量运动，甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。

　　我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题，但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现，欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候，其实就是在锻炼肌肉，肌肉负担着新陈代谢的22%，如果不运动，其比例可能会降低，这时候脂肪很容易就会堆积，所以一定要运动，增加肌肉的紧实度，提高人体代谢。