不节食的减肥方法:有氧运动和塑身操结合 想不瘦都难(5)

　　HIIT塑身操动作3：

　　Step1　　呈躺姿，双脚屈膝踩地预备。

　　Step2　　腹部用力抬起双脚及上身，双手握拳在身侧。重复仰卧起坐动作，但头不完全躺回，重复1分钟，休息30秒。注意做仰卧起坐时收下巴，但双手不用力抱后脑勺，以免往前凹折颈部导致颈椎受伤。