不节食的减肥方法:有氧运动和塑身操结合 想不瘦都难(4)

　　HIIT塑身操动作2：

　　Step1　　蹲姿，双手放两侧，掌心撑地。

　　Step2　　双脚往后跳一大步，手肘弯曲使身体靠近地面，但不接触地面，有如伏地挺身的动作。

　　Step3　　双脚往前跳回Step1。

　　Step4        接着用力往空中跳起。重复Step1—4共1分钟，休息30秒。