不节食的减肥方法:有氧运动和塑身操结合 想不瘦都难(6)

　　HIIT塑身操动作4：

　　Step1　　取约与膝盖同高且不滑懂椅子，右脚踩上椅子，再换左脚踩上。

　　Step2　　右脚先下椅子，左脚再下椅子，重复Step1—2,共做1分钟，休息30秒。

　　HIIT塑身操动作5

　　采用站姿，先将双脚并拢、双手往两侧张开。身体跳起是将双脚张开，双手在头顶拍手。重复跳1分钟，如果能力许可，可稍作休息后再重复动作1至5一回合，效果更佳。