不节食的减肥方法:有氧运动和塑身操结合 想不瘦都难(3)

　　HIIT塑身操动作1：

　　Step1　　采用蹲姿，双手抱住双脚，想像尽量将身体缩小。

　　Step2　　跳起将双手与双脚尽量张开成大字型，重复Step1—2共1分钟。休息30秒，做下一组动作。