30天慵懒美人的瘦身计划 小胖妹变身苗条女(4)

　　减肥急救箱

　　目标：1个月3~4㎏

　　难度：＊＊

　　急救法：控制食欲

　　急救定心丸1、多吃纤维

　　纤维质丰富的食物通常热量都不高，而且纤维质会吸收水分，产生饱足感，当然就不会吃太多东西了！