最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪

导语

　　减肥究竟减的是什么?脂肪!脂肪从脂肪组织中被调动出来，然后在血管中分解为能量，被机体利用，未被分解利用的脂肪，会再次回到脂肪组织中。所以，针对这一原理，什么减肥方法才是最快最有效的呢？

其实减肥一点儿都不难，只要找对正确科学的减肥方法。要知道，我们减肥减的是脂肪，只有减掉多余的脂肪，才能达到健康减肥的目的。下面，小编给大家分享5个削减脂肪的好方法，帮你实现瘦身愿望。

　　1、HIIT+SSC

　　HIIT(High-Intensity Interval Training)，即高强度间歇性有氧训练，在将脂肪从脂肪细胞中调动出来方面，有着更显著的效果，但脂肪进入到血管中，并不意味着所有脂肪被分解。

　　SSC(Steady-state cardio)，即恒速有氧，在将脂肪从脂肪细胞中调动出来方面，效果并不如HIIT好，但其在分解血液中的脂肪方面，却比HIIT更高效。

　　由此我们可以得出更高效的减脂手段：先HIIT，后SSC。对于HIIT，10-20分钟都行，对于SSC，最好不少于20分钟。比如，你有30分钟有氧时间，那么就做10分钟HIIT、20分钟SSC;如果你有一个小时有氧时间，那么就做20分钟HIIT、40分钟SSC。

　　至于HIIT和SSC的具体内容，可以很灵活，就不再赘述了。