夏季更科学地减肥瘦身 肥肉变肌肉 实现视觉永瘦(2)

　　腰围：身高×0.37

　　臀围：身高×0.542

　　大腿围：身高×0.26+7.8

　　上臂围：大腿围×0.5

　　Part 1不用管住嘴 营养要到位

　　很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其实不能一概而论。只要营养到位，脂肪自我燃烧的能力就会增加。

　　复合维生素：免疫燃脂

　　每天除了多吃新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外，再为自己补充1粒复合维生素吧，这样不但可以增强饱腹感，还能提高自身免疫力，让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是，在服用复合维生素补充剂的时候，最好听从营养师的建议，以免超过人体每天所需求的量，对身体造成伤害。