怎样拥有吃不胖的体质 关键是提高基础代谢率(8)

　　无氧力量锻炼改变体质，让你大吃还不胖

　　国内很多减肥方法都是少吃加有氧刷脂，或者刷脂在增肌，这两种方法就和西医一样头疼医头，脚疼医脚一样，只看到脂肪，就拼命的去刷脂，而忽略了肥胖最根本的原因是基础代谢的低下，有氧刷脂只会让你的基础代谢更加低下。

　　先增肌慢刷脂的运动理念，从根源找到解决肥胖的原因，通过每天饮食的调控（每天3正餐3加餐+随机加餐，吃饱吃好），加上高强度（这里的高强度只是相对于你平时的运动量，从采取自身负重锻炼到采取器材负重循序渐进的方式）无氧运动增加我们的肌肉量从而提高基础代谢，再用少量有氧慢慢的刷掉脂肪，这样才不会反弹。