怎样拥有吃不胖的体质 关键是提高基础代谢率(12)

　　推荐下面这些食物，它们能让你有更持久的饱腹感。它们既可以作为三正餐的其中一员，也可以在加餐的时候食用。

　　土豆

　　相比米饭和面包，土豆的饱腹指数更高。有研究发现，在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。

　　蘑菇

　　蘑菇不仅含有丰富的蛋白质，纤维素含量也很高，很容易让人产生饱腹感。而且蘑菇完全不用添加过多的盐、糖等，没有额外的负担。