遵循生物钟营养减肥法 瘦身从吃对时间开始

　　肥胖逐渐成了社会人的通病，怎样减肥最快最有效呢?要想科学地减肥，你就要以自己的身体为主导，简单地说，就是你要遵循自己的生物钟，该吃的时候吃，该睡的时候睡，只有顺从生理规律，才能有效减肥不反弹。所以，今天小编给大家介绍的减肥方法就是“生物钟营养减肥法”，具体怎么做，一起来看看吧。

　　怎样减肥最快最有效呢？如果能结合人体生物钟的特点，在适当的时间吃对的食物、做对的事情，甩肉瘦身就会比别人快一步，这就是传说中的“生物钟营养减肥法”。那么具体应该怎么做呢？一起来学习这种“够讲究”的减肥方法吧！

　　什么是生物钟营养减肥法?

　　很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则被变为脂肪储存起来了。

　　一定要重视这3种荷尔蒙!

　　皮质醇、胰岛素和生长激素，它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。

　　●皮质醇：晚上浓度偏低，皮质醇水平最高在早晨6～8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏，如果让皮质醇水平长期偏高，则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。

　　●胰岛素：由胰腺所分泌，它帮助降低身体的血糖水平，并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物，那么你的胰岛素水平就会居高不下，身体必然会储备更多的脂肪。

　　●生长激素：它的分泌在夜间达到顶峰，对于儿童，它能促进生长;对于成年人，则有助于细胞修复和更新，而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老，那么请不要影响它夜间的工作。