一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间(4)

　　【3.腹部锻炼】Step1

　　臀部坐地，双手摆身体两侧碰地，帮助身体保持平衡。双脚曲膝向上抬起离地。前方摆一张约与肩同宽的椅子。

　　Step2

　　双脚向前伸进椅子四脚中间，再回到Step1动作。

　　Step3

　　双脚再往椅脚两侧伸直，再回到Step1动作。Step1至Step3为1次。